Coenzima Q10

Coenzima Q10 - Che cos'è?

Il coenzima Q10 è un nutriente prodotto dall'organismo. È presente in ogni cellula e svolge un ruolo decisivo, in quanto partecipa al processo di produzione di energia. Inoltre, il coenzima Q10 protegge le cellule, in quanto è uno degli antiossidanti e quindi cattura i radicali liberi.
I radicali liberi sono molecole con un elettrone spaiato. Essi vogliono strappare questo elettrone ad un'altra sostanza nel corpo e possono causare danni. È qui che intervengono gli antiossidanti, fornendo al radicale libero l'elettrone desiderato.

Questi alimenti contengono coenzima Q10

Il nutriente coenzima Q10 è prodotto dal corpo.
Normalmente può essere assunto attraverso l'alimentazione. Gli alimenti che forniscono la maggiore quantità di Q10 sono principalmente carne e pesce. L'antiossidante si trova anche nelle verdure. Cipolle, spinaci e avocado ne sono buoni esempi. Anche le noci sono una buona fonte di coenzima Q10.
Tuttavia, gli alimenti contengono solo una piccola quantità di questo nutriente. Per aumentare il contenuto nel corpo, sono adatti i preparati contenenti Q10. Tuttavia, l'assunzione dovrebbe avvenire in consultazione con un medico.

La dose giornaliera raccomandata

La quantità massima consentita di coenzima Q10 negli integratori alimentari in Svizzera è di 225 mg al giorno.

Il Q10 è prodotto dal nostro corpo. È particolarmente rilevante per i processi nelle nostre cellule. Con l'avanzare dell'età, tuttavia, questa produzione diminuisce, motivo per cui è consigliabile soddisfare il fabbisogno assumendo autonomamente il nutriente.

Ne deriva un fabbisogno giornaliero medio di circa 30-60 mg. Se il fabbisogno giornaliero non può essere soddisfatto con l'alimentazione, è possibile ricorrere agli integratori alimentari.

Attenzione: In caso di sovradosaggio, in alcuni casi possono verificarsi effetti collaterali come nausea, diarrea e vomito.

Le possibilità di applicazione del coenzima Q10

Esistono diversi prodotti con coenzima Q10. Un'applicazione può avvenire, ad esempio, tramite l'assunzione di capsule. Tuttavia, si dovrebbe fare attenzione a non superare la dose raccomandata.
Di tanto in tanto si trova il nutriente anche in gocce o in polvere. Per l'applicazione esterna, ci sono creme che contengono coenzima Q10.

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