Magnesio glicinato

Migliore biodisponibilità

Il magnesio è un minerale importante, necessario per molte funzioni corporee. È contenuto in molti alimenti ed è disponibile anche sotto forma di integratori alimentari. Il bisglicinato di magnesio di VITALOVE è una forma di magnesio legata all'amminoacido glicina, che consente all'organismo di assorbirlo meglio.
È una delle forme di magnesio a maggiore biodisponibilità, il che significa che può essere assorbito e utilizzato più facilmente dall'organismo. Questa forma di magnesio è spesso raccomandata a chi ha difficoltà ad assorbire altre forme di magnesio, come l'ossido di magnesio o il citrato di magnesio. È indicato anche per le persone con stomaco sensibile, poiché è delicato sul sistema digerente.
Questa particolare forma di magnesio è disponibile in varie tipologie, tra cui capsule, compresse e polvere. È disponibile anche in combinazione con altre vitamine e minerali, il che facilita l'assunzione della dose giornaliera raccomandata di magnesio.
Il bisglicinato di magnesio è spesso consigliato come integratore alimentare per le persone che soffrono di carenza di magnesio o di malattie che rendono difficile l'assorbimento di altre forme di magnesio. Può anche essere utile in caso di maggiore affaticamento muscolare, poiché contribuisce al rilassamento dei muscoli e reintegra i livelli di magnesio nel corpo.

Assunzione

Il bisglicinato di magnesio può essere assunto in vari modi. Può essere assunto da solo o durante i pasti, oppure può essere sciolto in acqua o succo di frutta per una spinta extra di magnesio. È importante assumere il bisglicinato di magnesio secondo le istruzioni di un medico, poiché un'assunzione eccessiva di magnesio può causare effetti collaterali indesiderati.
Se assumere capsule di bisglicinato di magnesio o optare per la forma in polvere è puramente una questione di gusti. È importante, tuttavia, attenersi alla dose giornaliera. Di norma, si raccomanda una dose da 200 a 400 milligrammi al giorno. La dose esatta raccomandata dipende però dallo stato di salute, dall'età e da altri fattori individuali.
È importante consultare un medico prima dell'assunzione, poiché possono verificarsi interazioni con determinati farmaci e integratori alimentari. Ad esempio, il magnesio può ridurre l'assorbimento di alcuni antibiotici e antimicotici. Non è inoltre raccomandato a persone con malattie renali o funzionalità renale ridotta.
Oltre alla dose giornaliera, è importante considerare anche il tipo di bisglicinato di magnesio assunto. Di norma è disponibile in due forme: chelato e non chelato. Il magnesio chelato viene solitamente assorbito meglio dall'organismo ed è quindi raccomandato per le persone con scarso assorbimento o per chi necessita di dosi più elevate.

Effetto del magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo importante in molte funzioni e processi dell'organismo. Contribuisce al mantenimento di ossa normali e al normale metabolismo energetico. Inoltre, il magnesio contribuisce all'equilibrio elettrolitico e ha un ruolo nella divisione cellulare.
Inoltre, il magnesio aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, importante per il mantenimento di ossa e denti normali. Contribuisce anche alla normale funzione muscolare e alla sintesi proteica.
L'assunzione di magnesio può anche aiutare a ridurre la stanchezza e l'affaticamento. Può contribuire al mantenimento della normale funzione del sistema nervoso. Inoltre, il magnesio contribuisce alla normale funzione psicologica.

Magnesio negli alimenti

Molti alimenti vegetali sono ricchi di magnesio, tra cui fagioli, legumi, noci e semi. Ad esempio, un quarto di tazza di semi di zucca fornisce fino a 92 mg di magnesio. Altre fonti vegetali di magnesio sono i cereali integrali, le verdure a foglia scura e gli avocado.
Anche gli alimenti di origine animale come pesce, frutti di mare e latticini contengono grandi quantità di magnesio. Ad esempio, una porzione di ippoglosso di circa 100 grammi contiene circa 47 mg di magnesio.
Inoltre, il magnesio viene aggiunto a molti alimenti fortificati. Questi includono cereali per la colazione, pane e alcuni prodotti a base di latte vegetale arricchiti.
Per quanto riguarda gli alimenti, è importante ricordare che il contenuto di magnesio può variare notevolmente. Pertanto, è meglio controllare le informazioni nutrizionali sulla confezione dell'alimento per determinare esattamente quanto magnesio contiene.

Magnesio bisglicinato o Complesso di Magnesio 7?

I due prodotti VITALOVE seguono approcci diversi: le capsule di bisglicinato di magnesio si concentrano specificamente su un singolo composto di magnesio. Il Complesso di Magnesio 7, invece, combina sette forme selezionate di magnesio in un'unica capsula.

Capsule di bisglicinato di magnesio
Il bisglicinato di magnesio è un composto di magnesio e glicina. Questa variante è adatta se cerchi specificamente un prodotto con magnesio in forma di bisglicinato e preferisci una formulazione chiaramente orientata verso questo singolo composto di magnesio.

Capsule Complesso di Magnesio 7
Il Complesso di Magnesio 7 combina bisglicinato di magnesio, citrato di magnesio, malato di magnesio, ossido di magnesio, gluconato di magnesio, carbonato di magnesio e glicerofosfato di magnesio. Una capsula fornisce 201,5 mg di magnesio; la confezione contiene 120 capsule.

I nomi delle forme di magnesio si riferiscono al rispettivo composto in cui è contenuto il magnesio. Nel complesso 7, diversi di questi composti vengono uniti in un'unica formulazione. Questa variante è adatta se desideri confrontare consapevolmente un prodotto con diverse forme di magnesio chiaramente dichiarate.

Nessuna delle due varianti è universalmente "migliore". Ciò che conta è se cerchi specificamente il bisglicinato di magnesio o se preferisci una combinazione di diverse forme di magnesio. Confronta inoltre gli ingredienti completi, la dose raccomandata e le avvertenze sulla rispettiva pagina del prodotto.